gohealthy

Nu ska jag, Johanna och mamma snart iväg på Chess:D Det ska bli askul att se den.  Jag och Johanna har lyssnat som galningar på alla låter så man känner igen lite av det men det kommer vara på svenska så jag hoppas de är lika bra som låtarna är på engelska:P

 

Jag älskar dom<3 Självklart hade jag inte tänkta att bära dom tillsammans:P

Goddag! Jag har precis avslutat ett yogapass med min Mamma. Hon har nämligen en DVD med ett yogapass med en lilaklädd kvinna som visar hur man utför olika övningar. Det är verkligen något jag behövde efter dagens stress. Inte för att jag har gjort så mycket idag utan för att min kursbok inte har kommit än och jag har ett seminarie på torsdag då jag ska ha läst fem kapitell  och skrivit en A4-sida... Väldigt kul att göra det imorgon, om den nu kommer då. Men men, egentligen är det inget man borde stressa upp sig över eftersom jag kan ändå inte göra något åt det. Det är bara att gilla läget:D:D

Det är ju så himla gott med nybakat bröd på morgonen men det brukar ju inte vara så att man orkar gå upp fler timmar tidigare för att degen ska hinna jäsa i timtal. Men då finns det ju så käcka recept där degen jäser över natten. Så igår gjorde jag en deg, lät den jäsa över natten och i morse skar jag upp degen i bitar och bakade i ugnen i 15 minuter och....klart:D:D Dom blev asgoda!!!!

 

Så nu var det söndag igen och helgen är snart slut. Själv har jag varit på på bio två gånger. I fredags var jag på The hobbit med, Mariella, Bella, Sara och Johanna:) Vi såg den med 3D och någon extra bra kvalitet och den var helt grym. Man blev nästan åksjuk ibland när de hade filmat väldigt "rörigt":P Verkligen den bästa 3D-filmen jag sett då de faktiskt utnyttjade 3D-effekterna:)

Igår var Jag, Johanna och Jasmine och såg ARGO. Den var mycket bättre än vad jag trodde den skulle vara. Verkligen en film jag rekommenderar:D:D Innan filmen bjöd Jasmine oss på tacos:) Tänk att en så enkel rätt kan vara så extremt god!!!:):)

 

Det är ju hälsodagar i nordstan nu så igår, innan kören, var jag med i en liten tävling där jag kunde vinna ett årskort på ett gym. Tävlingen gick ut på att man skulle hålla en 2-kiloshantel rakt framför kroppen så länge som möjligt. Jag kom två av tre pers:) Men jag är inte ledsen för det för jag fick med mig en goodiebag som innehöll 6 stycken celsius, en av varje smak:D:D:D

 

 

Idag tränade jag kettlebells hemma. Jag hade ställt in mig på att göra ett kort pass på ca 30 min eftersom jag kände mig lite stressad över allt jag skulle hinna med. Så när jag hade bytt om och förberett allt, tittade jag på klockan och insåg att jag hade varit en timma sen i min tanke. Jag trodde att klockan var elva när den var tio. Så jag bestämde mig för att göra ett längre kettlebellspass än vad jag brukar alltså 45 min plus balans som de långa passen är om man går till gymmet.   Gud va jobbigt men grymt bra träning:D

 

Imorse provade jag att göra pannkakor av bovetemjöl. Jag hade inget recep utan gjorde bara lite på känn. Det blev väldigt gott:D Jag hade keso, rivet äpple med kanel och honung på så egentligen vet jag ju inte vad själva pannkakorna smakade men men gott var det:D

 

Vaknade efter 9,5 timmars skönhetssömn utav mig själv. Gud va skönt det är att inte vakna av väckarklockan. Även om man vaknar samma tid som man hade gjort av väckarklockan känns det sjukt mycket bättre utan. Inte bara det att man sovit ut och känner sig utvilad så är det strålande sol ute. Det som kanske förstör lite är att termometern visar - 15 grader så man kommer ju frysa ihjäl om man går ut men det är i alla fall väldigt mysigt att sitta inne och kolla ut:P Det är nästan att man längat tillbaka till jul:D

Det blir ingen träning för mig idag utan jag ska försöka fokusera på att bli helt frisk och passa på att plugga lite körkortsteori så man någon gång kan få det där förbannade körkortet:D

 

  Sitter för tillfället och dricker thé:D Jag    köpte nämligen nya thésilar idag på indiska som jag nu inviger.

Jag känner mig fortfarande lite sjuk men jag har tränat ändå  idag. Dock inget kettlebellspass eftersom jag inte vill träna någon kondition när jag är sjuk utan bara styrketräning:D

 

 

 

 

 

 

 

Dagens pass:

Johannas benpass som bestod av tre övningar som jag skrev om för några dagar sedan.

5 sorters armhävningar - sammanlagt 90 stycken

Biceps 30 stycken 4 kg

Biceps 3 * 8 stycken  8,5 kg

Axlar  kombination 3 * 4kg

Axlar 3 * 8 stycken

Plankan rak 1 min

Sidplankan 30 sek på varje sida

Clean and jerk  5 stycken 8 kg och 3 stycken 12 kg

 

 

 

 

 

Jag känner att jag håller på att bli sjuk...igen.... Seriöst, mitt immunförsvar måste vara helt paj. Men jag äter lite bär till frukost och hoppas att det ska hjälpa lite. Jag funderar till och med på att sola lite solarium så att jag kanske kan få i mig lite extra D-vitamin men tanken tar ändå emot:S

Det blev på grund av detta ingen zumba igår och det blir antagligen ingen kettlebell idag då heller. Men kanske lite lugn styrketräning:) Ha de gött!! Nu ska jag till skolan:D:D

 

Jag har tänkt att börja med en lite rolig grej här på bloggen. Nämligen att pröva en ny rätt varje vecka och sedan kommenterar och betygsätter jag den:D

 

Och veckans rätt är... (trumvirrvel)  Ugnsfrittata med brysselkål och skinka!

 

 

Detta var kanske inte den godaste rätten man ätit så den passar inte enligt mig som en festmåltid men den var helt okej som vardagsrätt. Näringsmässigt tyckte jag att den var bra sammansatt med mycket ägg, skinka, brysselkål och potatis:D

Receptet hittar nu här

Jag har haft en väldigt trevlig helg med ganska mycket träning. I lördags var jag och tränade med Johanna och Jasmine och igår provade jag och Johanna ett cykelpass för första gången i våra liv. Passet var bara 30 min men det var asjobbigt och jag trodde jag skulle dö efter ca 10 min:P Men det blir nog nått som jag kommer fortsätta med.  Nu blir det lunchlådematlagning och planera träningen i veckan.

 

Det var egentligen tänkt att jag skulle träna kettlebells idag men jag känner mig lite trött efter gårdagens tentaöl så jag provade lite nya rumpövningar istället som Johanna hade hittat på internet.

 

 

Så då var tentan avklarad och jag tror att jag i alla fall blir godkänd. Det känns extremt konstig nu att inte ha något att plugga med tanke på att jag har pluggat nästan varje dag sedan två veckor innan jul inklusive över julhelgen. Men nästa måndag börjar alvaret igen med en ny kurs. Och nu ska jag ta itu med massa praktiska grejer som jag borde gjort i helgen, alltså städa och rensa garderoben och såna jätteroliga saker:P

 

 

 

Jag tänkte visa er vad jag har ätit idag..

 

Frukost: Havregrynsgröt med keso, banan och russin

Jag har varit på dåligt humör större delen av förmiddagen vilket delvis grundar sig att jag inte hinner gå på baletten  som jag hade tänkt eftersom jag måste plugga till tentan imorgon. Men jag betsämde mig i alla fall för att ta en liten paus och träna ketllebells vilket resulterade i ett strålande humör då jag för första gången lyckde ordentligt att göra clean and jerk med 12 kilo!!!!!!! Jag hade ett mål till den tredje februari men det var gött att nå målet innan slutdatumet!!!

Nu blir det fortsatt plugg om hormoner:D:D Visste ni förresten att effekten av hormonet ADH blir försämrat av koffein och alkohol och det är därför man kissar mer när dricker mycket kaffe eller alkoholhaltiga drycker. ADH gör nämligen att vi endast kissar ca 2 liter per dygn istället för 180 liter vilket är den mängd som passerar njuren varje dygn.

 

God morgon:D Ännu en ny vecka har tagit sin början men själv har man inte  ens märkt av att det har varit helg. Och vad kan då detta bero på?... Jo för att jag har ett stort och helt för j...ligt fysoilogiprov på onsdag. Jag älskar egentligen ämnet och skulle gärna vilja jobba eller typ forska om det i framtiden men när man ska pugga in allt om hormoner, hjärtat, lungorna, njuren, levern, hjärnan etc, etc på endast fyra veckor ooch dessutom över jul och nyår så är det inte så roligt längre. Jag har suttit hemma sedan i fredags och pluggat som en idiot. och endast gått ut 1-2 timmar för att träna lite. Jag känner mig helt utstängd från verkligheten och all social kontakt. Och nu ligger böckerna och väntar på mig för ytterligare två dagar av intensivt plugg. (jag kan ju tillägga att min sömn endast förbättrades över en natt för att sedan gå tillbaka till den status den har haft under hela förra veckan:(...)

 

Idag fick jag med Mamma att träna kettlebells så nu är det bara Pappa kvar att försöka få med men jag har en känsla av att det inte ens är någon ide att försöka:P

 

Jag har ju som mål att ta 12 kilo i armövningarna så jag har börjat träna lite extra utöver kettlebellen:D Så idag tränade jag lite biceps och axlar efter vårt pass:D

 

 

Nu är julledigheten över och snart är det tenta. Fy va mycket det är att plugga. Nu har det varit två långa dagar med föreläsning i rad och jag har inte sovit nått på hela veckan. Det är alltid så när jag är stressad: det tar timtal för mig att somna och sen vaknar jag innan väckarklockan ringer. Även då jag har tränat sover jag så här dåligt. Det är verkligen ett tecken på att jag är stressad för annars somnar jag tre sekunder efter att jag har lagt huvudet på kudden. Hoppas det blir bättre efter tentan annars får jag börja meditera eller nått:P

Jag lyckades få med Johanna att träna kettlebells med mig idag!!!! Nu ska jag bara fortsätta drilla henne lite i det så hon kan gå med på pass på gymmet också:D

 

Dagens pass såg ut så här:

Set 1

Goblet squat                      12kg

Tricep+vinge båda sidor    12kg

 

set 2

tvåhandssving                    12 kg

tvåhandssving                    16 kg

utfall

 

set 3

Halo                                    12 kg

Clean and jerk båda sidor  12 kg

 

set 4

tvåhandssving                    12 kg

Crossfit                               12 kg

Höga knän

 

 

 

 

Kom precis hem från ett zumbapass med Johanna. Jag kommer inte ihåg senast jag svettades så mycket... men gud va kul det är. Jag har inte varit på ett zumbapass i angered på jättelänge. Anledningen till att jag nämner just angered är att det är alltid roligare stämning på zumbapassen i angered än vad det har varit när jag har varit på andra ställen. Ni borde testa!!!

 

Nu tänkte jag börja blogga igen:D Jag får väl säga God jul och gott nytt år nu eftersom jag inte har bloggat sen innan jul...

Jag kan ju ända glädja er åt att jag inte har kunnat skriva något vettigt om hälsa sedan dess eftersom jag har varit sjuk och inte tränat ett skit plus att jag har vräkt i mig julmat, godis och allmänt struntat i vad jag har stoppat i mig. Men gott är det i alla fall:D:D

 

Men nu har jag satt igång igen:D Jag fick en 16 kilos kettlebell i julklapp och den blev invigd igår så det känns en del i mina ben idag:D