Kettlebells
Jag tänkte börja med "Veckans övning". Alltså beskriva en kettlebellsövning i veckan:) Så kasnke ni också kan börja med denna fantastiska träningsform om ni inte redan gör det:P
Tvåhandssving
Stå mellan en halv meter till en meter ifrån kettlebellen. Börj lätt på knäna men fokusera på att böja i höften.
Försök hålla nacken rak. Sedan skuter du fram klotet med hjälp av höften Armarna fungerar bara som hävarm.
Något utav det viktigaste är att man spänner magen så att man inte belastar ryggen. Man kan gör ett hysch-ljud när man stöter upp klotet så spänner man automatiskt magen.
Klotet skall inte komma över axelhöjd.
Kommentarer
Trackback
