gohealthy

Det har hänt igen....:( Jag var ute i lördags och kom hem sent, sov kanske tre timmar innan det var dags att gå upp för att hinna med dagens bestyr. Två dagar senare känner, alltså i måndags då jag skrev mitt senaste inlägg och sa att jag kände mig mosig. Jag var inte bara mosig utan det visade sig senare på dagen att jag var lite mer än mosig = SJUK.....IGEN...... Jag får helt enkelt inte vara ute och dricka eller sova dåligt. Jag vet inte om jag ska leva efter det eller strunta i det och ha lite kul och vara ute och festa ändå som jag hade bestämt för det här läsåret.

Jag har i alla fall en rekommendation till er. Jag har nämligen en teori om att mitt dåliga immunförsvar beror på stress. Jag känner inte så ofta stressad men jag har nästan varje dag och alltid bokad upp min tid och bestämt vad jag ska göra så trots att jag äter och tränar bra så funkar inte mitt immunförsvar så bra. SÅ till rekommendationen: Försök att inte boka upp alla sju dagar i veckan utan bestäm en dag då du inte har nått att göra. Jag sak försöka börja med det nu så får jag se vad det resulterar i.

 

 

 

God morgon på er! Efter att ha sovit som en stock gick jag upp klockan sju och begav mig till gymmet. Det blev en timmas SH´bam och jag börjar känna att koreografin sitter men det är lite kvar och på onsdag är det release!!!

 

Jag hade ett psykbryt igår för att jag kände mig stressad så jag känner mig helt mosig idag och nästan lite sjuk men jag måste försöka plugga ändå. Jag antar att det där psykbrytet berodde på att jag inte sovit så mycket förra natten plus alkohol som gick ur kroppen. Man brukar inte må så bra då. Inte jag i alla fall:P  Jag är i alla fall glad att jag har Gustav som stod ut med mig! Idag mår jag i alla fall bättre - sömn och mat is tha shit!

 

Nu blir det lunch och sedan föreläsning om smak, lukt, kroppstemperatur och pH-reglering:D

 

 

 

Jag är väldigt irriterad och arg över min väldigt krävande kropp. Jag är nämligen sjuk igen.... Och vad kan det bero på tro? Jo det beror antagligen på att jag under denna veckan endast sov 5 timmar tre nätter i rad och även drack några öl på det en av kvällarna och nu är jag sjuk. Förra gången jag var sjuk var för bara några veckor sedan efter en vecka som var helt uppbokad med konserter och annat som gjorde att jag inte sov så mycket. Ser ni också mönstret? Jag kan alltså inte, som annat vanligt folk kan, sova lite mindre ibland och ta sig några glas. För att jag inte ska bli sjuk ska jag från och med nu försöka sova minst 8 timmar per natt, inte vara uppbokad för mycket på eftermiddagarna, inte dricka alkohol, träna max 4 gånger i veckan och äta bra, på regelbundna tider. Herre gud, vilken människa orkar hålla på så men det ser ut som att jag måste för att inte göra min kropp missnöjd:(

 

Kolla in detta!!!! Funderar på att börja fasta två dagar i veckan nu.

 

Hej och glad påsk! Har liksom inte haft tid att blogga och inte heller någon inspiration eftersom jag aldrig blir frisk. Jag var ju förkyld för typ tre veckor sedan och sedan trodde jag att jag var frisk så jag började träna så svullnade min hals upp och nu i helgen trodde jag också att jag var frisk men sedan vaknade jag upp på söndag med halsont igen!!! Vad händer????

Jag hittade en så rolig och bra artikel i en iForm-tidning som handlade om att man ska slappa som en katt. Det var fem gerjer man skulle tänka på om man vill göra just detta:

Usch och fy och blä. Jag är sjuk...plus att jag har en sån träningsvärk att jag håller på att dö. Ingen bra kombination eftesom man känner sig typ dubbelt så sjuk när det värker i ben och armar samtidigt som man är snuvig och har ont i huvudet.  Men för att få något gott i tillvaron bakade jag en sockerkaka. Jag har faktiskt aldrig bakat någon sockerkaka förut för att jag har fått för mig att det alltid är godare att baka något med choklad i men nu var det de ingredienserna vi hade hemma så det blev sockerkaka och den blev asgod:D:D

 

Jag kan ju passa på att informera er vad det är för RET-fråga som jag jobar med idag:

 

Nu börjar bli väldigt trött på mitt immunförsvar... Det är väl inte meningen att man ska bli sjuk en gång i månaden? Vad gör jag för fel? Jag är noga med att äta, träna och sova men ändå är min kropp inte nöjd. Jag funderar på om det är D-vitaminbrist så jag har börjat äta tillskott men jag funderar på om jag även ska gå och sola solarium lite och strunta i mitt löfte om att aldrig mer sola solarium på grund av cancerrisken.

Vad tycker ni? Har ni några fler tips på hur man håller sig frisk?

 

Idag intervjuade vi personen som är ansvarig för folkhälsan i Angered till vårt arbete som vi gör nu i Folkhälsovetenskap. Det var väldigt intressant så man blir till och med lite sugen på att jobba med något sådant i framtiden. Kanske även i angered eftersom man är uppväxt  här och för att det finns mycket man kan göra då folkhälsan inte är på topp i angered just nu.

 

Nu ska jag snart iväg till gymmet  och träna lite mage och rygg och sedan gå på ett zumbapass:D:D Ha det gött!!

 

Goddag! Jag har precis avslutat ett yogapass med min Mamma. Hon har nämligen en DVD med ett yogapass med en lilaklädd kvinna som visar hur man utför olika övningar. Det är verkligen något jag behövde efter dagens stress. Inte för att jag har gjort så mycket idag utan för att min kursbok inte har kommit än och jag har ett seminarie på torsdag då jag ska ha läst fem kapitell  och skrivit en A4-sida... Väldigt kul att göra det imorgon, om den nu kommer då. Men men, egentligen är det inget man borde stressa upp sig över eftersom jag kan ändå inte göra något åt det. Det är bara att gilla läget:D:D

Jag känner att jag håller på att bli sjuk...igen.... Seriöst, mitt immunförsvar måste vara helt paj. Men jag äter lite bär till frukost och hoppas att det ska hjälpa lite. Jag funderar till och med på att sola lite solarium så att jag kanske kan få i mig lite extra D-vitamin men tanken tar ändå emot:S

Det blev på grund av detta ingen zumba igår och det blir antagligen ingen kettlebell idag då heller. Men kanske lite lugn styrketräning:) Ha de gött!! Nu ska jag till skolan:D:D

 

Jag har varit på dåligt humör större delen av förmiddagen vilket delvis grundar sig att jag inte hinner gå på baletten  som jag hade tänkt eftersom jag måste plugga till tentan imorgon. Men jag betsämde mig i alla fall för att ta en liten paus och träna ketllebells vilket resulterade i ett strålande humör då jag för första gången lyckde ordentligt att göra clean and jerk med 12 kilo!!!!!!! Jag hade ett mål till den tredje februari men det var gött att nå målet innan slutdatumet!!!

Nu blir det fortsatt plugg om hormoner:D:D Visste ni förresten att effekten av hormonet ADH blir försämrat av koffein och alkohol och det är därför man kissar mer när dricker mycket kaffe eller alkoholhaltiga drycker. ADH gör nämligen att vi endast kissar ca 2 liter per dygn istället för 180 liter vilket är den mängd som passerar njuren varje dygn.

 

Nu är julledigheten över och snart är det tenta. Fy va mycket det är att plugga. Nu har det varit två långa dagar med föreläsning i rad och jag har inte sovit nått på hela veckan. Det är alltid så när jag är stressad: det tar timtal för mig att somna och sen vaknar jag innan väckarklockan ringer. Även då jag har tränat sover jag så här dåligt. Det är verkligen ett tecken på att jag är stressad för annars somnar jag tre sekunder efter att jag har lagt huvudet på kudden. Hoppas det blir bättre efter tentan annars får jag börja meditera eller nått:P

Ortorexi är en sjukdom som man inte hör så mycket om. Det är när man blir fanatsik med sin träning och mat och att leva hälsosamt. Jag känner själv ibland att jag har tendenser till att få ortorexi så jag försöker verkligen att inte bli  besviken om jag inte hinner träna och förösker att inte tänka för mycket generellt på hälsa. Men det är lite svårt när man pluggar hälsopromotion och allt handlar om hälsa och det är mycket "hälsosnack" med kompisarna.

 

 

Jag kom precis hem från skolan och dagens "lektion" var en workshop där vi hade redosvisning om en artikel som självklart var relaterad till hälsa so vi skulle analysera. Det var väldigt intressant, både att göra uppgiften och att lyssna på de andra. Det har verklkigen kommit igång nu med hälsorelaterade uppgifter vilket det inte var så mycket i början, så man blir verkligen taggad. Nästa uppgift i kursen är att göra en empisrisk studie och jag och två tjejer till ska göra en studie om använding av kosttillskott och syftet varför man använder kosttillskott och ag är astaggad att sätta igång!!!!

 

Så nu tänkte jag göra ett inlägg som faktiskt lever upp till namnet på denna blogg.

Det pratas ju mycket om hur man ska leva och hur man ska äta och träna men det finns några råd som livsmedelsverket har som jag faktiskt tror är riktigt bra om man vill må bra och hålla en bra vikt:

 

Det låter väl inte så svårt??